Как перестать нервничать из-за учёбы? мастер-класс от адукар

Не ходи по ночам туда, где лежат мертвые

Мария Матвеева

Эта мистическая история приключилась со мной очень давно, когда мне было всего 12-13 лет, с 30 апреля на 1 мая, как раз в вальпургиеву ночь. После занятий мы с моей школьной подругой решили сходить к речке, просто прогуляться да поплавать. Дорога к ней лежала через кладбища: с правой стороны – старое кладбище, с левой – новое. Старые могилы находились прямо у обочины. За некоторыми никто не ухаживал, у них не было ни оградки, ни памятника, ни даже трафарета с датой смерти и именем

Одна из таких ненадолго привлекла мое внимание. На обшарпанном и поломанном кресте сидел ворон

В силу своего поверхностного увлечения на тот момент эзотерикой, я сразу подумала, что покоящийся в этой могиле — маг/колдун/ведьма да кто угодно, но не обычный человек. 

Во всяком случае, солнце уже палило, а мы шли не на заброшенные могилы смотреть. Прошли сторожку старого комбината, в которую упиралась дорога, миновали все препятствия в виде собак, которых я в то время очень боялась, и достигли желаемого места. Мы провели на речке очень много времени. Уже стемнело, и яркая луна в небе намекала – пора домой.

Возвращались мы тем же путем. Я ушла чуть вперед, подруга шла позади. Вышли на дорогу между кладбищами, а лунный свет четко освещал все вокруг, предоставляя взору всю загадочность места и вселяя ужас от того, что я увидела. Буквально в нескольких метрах от меня, ровно с того же самого места, где находилась та самая заброшенная могила, отделилась тень и быстрыми шагами пересекла небольшое расстояние от старого кладбища к новому. Вдруг она замерла и посмотрела на меня своими ярко-зелеными угольками. Секунды две-три, не более. У меня все внутри сжалось, я встала, как вкопанная, не в силах даже слова вымолвить или закричать. Тень эта сделала шаг в мою сторону, а потом снова продолжила свой путь. Исчезла она так же неожиданно, как и появилась. Тут ко мне как раз подошла подруга, и у меня словно рубильник щелкнул в голове. Я схватила ее за руку и дала деру, несясь со всех ног.

Краем глаза, пробегая мимо той могилы, я заметила, что крест, на котором сидела днем ворона, завален на землю, а сама земля будто вдавилась вглубь, образовав выемку.

Horse blanket girl (лошадь девушка в одеяле)

В 2011 году молодая женщина из Орегона по имени Jasha Lottin, выложила в интернет свои фото, на которых позировала, завернувшись в тело мертвой лошади. Об этом сообщили в полицию.

Девушка объяснила свой поступок тем, что ее на это натолкнула сцена в пятом эпизоде Звездных войн, где Люк Скайуокер и Хан Соло спасаются от холода на ледяной планете в трупе убитого животного. Есть еще одна неподтвержденная версия: одному из полицейских девушка призналась, что таким образом хотела “почувствовать душу лошади”. Так или иначе, история получилась страшная и в ней полно загадок. Что именно случилось с лошадью, и каковы были истинные мотивы молодой пары, остается тайной.

Деньги в долг: каждый сталкивался с мыслью «давать или нет»

Наверняка каждый читающий эти строки, хоть раз сталкивался с тем, что кто-то из знакомых, друзей или родственников просил деньги в займы. Большая часть людей в таких ситуациях испытывает чувство дискомфорта и некого смятения. Если вы чувствовали что-то подобное — это нормальная реакция здорового человека. Это связано, прежде всего, с тем, что для нас, людей, которые выросли на постсоветском пространстве деньги — это то, чего постоянно не хватало. Все обычно начиналось с детства (родители не могли позволить себе купить то, чего так сильно желал детски пытливый ум), далее подростковый возраст: когда так сильно хочется впечатлить «ту самую», приехав к её двору на новенькой «Яве». А денег на неё нет.

И так можно продолжать и дальше, вплоть до того момента, пока мы не стали взрослыми и начали работать, обеспечивая себя полностью сами. Но то переживание за деньги, которых тогда не хватало, теперь всегда с нами. (Возможно, также сказывается и недостаток финансовой грамотности, которую нам не привили родители). И когда кто-то просит их занять, у нас сразу возникают чувства дискомфорта, которые и проявляются чувствами тревоги, дискомфорта и смятения. Это защитный механизм нашего мозга, который уходит в глубину детства. Не зря же говорят, что большая часть психологических проблем — это проблемы из детства. Тогда несформировавшееся психическое здоровье впитывает как губка негатив, плохие эмоции и прочую грязь, которая подстерегает отовсюду.

Неприятное чувство в груди

Зачем я отошел от главной темы и углубился в это? Для одного единственного момента: показать, что испытывать смятение и чувство тревоги, когда вас кто-то спрашивает про деньги либо пытается занять их — совершенно нормально. Это индикатор того, что раньше их не было в избытке, а сейчас, когда они есть — не хочется с ними расставаться. (А дать в займы как раз и подразумевает то, что эти деньги можно потерять).

Самое противное в этом, что деньги — это чертовски важный аспект в нашей жизни, они тяжело зарабатываются и с ними, безусловно, жалко расстаться, всегда есть риск, что их не вернут; с другой стороны — неудобно отказывать. Особенно близким людям, которые играют значительную роль в вашей жизни. Что же делать в такой щепетильной ситуации, как поступить, чтобы не обидеть близких, но и самому не испытывать дискомфорт? Давайте разбираться.

Одалживать или нет?

Есть две категории людей;

• Те, кто берет в долг и потом каждую минуту думает о долге, и в принципе старается отдать его как можно быстрее, чтобы не испытывать чувство «должника».
• А вот и вторая категория людей. Берут деньги в долг, а потом… Забывают! (Либо же забИвают, не знаю). Мне всегда казалось очень странным, как вообще можно забыть о том, что ты брал деньги в долг. Таким людям необходимо постоянно напоминать о том, что у них есть долг, и они, судя по всему, должны его отдать. Занятие это малоприятное и занимает очень много эмоциональных сил. Звонки, обещания иногда и слёзы — после таких моментов чувствуешь себя каким-то колектором. На душе паскудно. Единственное отличие — коллекторы забирают деньги банка, а ты — свои кровные.

Отличное высказывание, которое как нельзя лучше подходит для этой статьи

Почему так говорят?

Многие люди являются жадными, поэтому и не хотят в оговоренные сроки возвращать деньги, взятые в долг. А некоторые вообще идут ещё дальше, когда берут в долг, даже и не думая их потом возвращать. Но давайте не будем рубить с плеча, возможно всё не так плохо, как может казаться на первый взгляд. Давайте вместе взвесим все «за» и «против».

Смоделируем жизненную ситуацию, когда человек, который просит у вас денег в займы. Оказался в трудной жизненной ситуации. Ему необходимо пару тысяч долларов, чтобы удержаться на плаву. Можно ему постараться помочь. НО! А вдруг у заемщика дела не пойдут в гору, а только усугубляться? Если вы согласитесь занять полную сумму — есть ОГРОМНЫЙ риск потери денег. С ними также можно в довесок потерять и товарища, которому был произведен займ. По факту получается, что ни того, ни другого у вас больше не будет.

Если речь идёт о большой сумме денег, лучше всего на займ не соглашаться.

Отвечайте на нападки заботой и вниманием

Один из самых эффективных способов противостоять агрессору — оставаться нарочито вежливым и сдержанным. Психологи уверяют, что таким образом вы лишаете человека удовольствия наслаждаться вашей реакцией на его провокации, соответственно, и интерес задирать вас пропадает.

Согласитесь, нет смысла провоцировать тех, кто никак не реагирует на выходки. Вы можете быть уверены, что ваши вежливость и спокойствие обезоружат агрессивно настроенного коллегу, ведь он ожидает от вас других действий и надеется на противоположный результат.

Вы же в очередной раз продемонстрируете, что способны мыслить четко и спокойно, даже в стрессовой ситуации остаетесь невозмутимым.

Пустырник Форте Эвалар

Успокоительный общеукрепляющий препарат с мягким действием, который можно купить без рецепта. «Пустырник Форте Эвалар» применяется давно, поэтому проверен временем. Это натуральное средство содержит экстракт пустырника, карбонат магния и витамин В6. Лекарство уменьшает нервное напряжение, снимает раздражительность и неоправданную тревожность. «Пустырник Форте» плавно понижает давление, работает как мягкий миорелаксант, укрепляет сердечную мышцу. Даже при длительном применении это успокоительное средство не вызывает привыкания. Обычно «Пустырник Форте» принимают по 1-2 таблетки в день во время приема пищи. Среди противопоказаний – язвенная болезнь, беременность, гастрит в период обострения.

Пустырник Форте Эвалар

Эвалар, Россия

Пустырник Форте Эвалар способствует быстрому снятию нервного напряжения и раздражительности, улучшению эмоционального состояния.
В его уникальном составе – именно тот сорт пустырника сердечного, который произрастает на Алтае и обладает одним из самых высоких показателей седативности.
Кроме того, только в Пустырнике Форте Эвалар высокая суточная дозировка пустырника (100 мг) усилена «элементами спокойствия» магнием и витамином В6.

от 8

Какой успокоительный препарат вы считаете самым эффективным?

• «Дормиплант» 8%
• «Магний-Диаспорал» 5%
• «Персен» 6%
• «Авексима-Доброкам» 2%
• «Ново-пассит» 13%
• «Позитив» 2%
• «Стрессовит» 5%
• «Тенотен» 9%
• «Афобазол» 10%
• «Пустырник Форте Эвалар» 8%
• Принимаю другой препарат 4%
• Красное сухое 29%

Всего проголосовали 3378

При каких болезнях высовывается язык

Не только расслабление и покой, но и целый букет болезней может означать «умилительная гримаса» кошки с высунутым языком.

Болезни органов дыхания

При рините кошки высовывают язык.

Ларингит, гайморит, риниты и даже воспаление легких – всем этим могут болеть не только люди. Если у котика течет из носа, он тяжело дышит, вывалив язык, необходимо начинать лечение. Правильную схему назначит врач, не стоит рисковать здоровьем питомца и пытаться спасти его самостоятельно.

Сердечно-сосудистая недостаточность

Как в острой, так и в хронической форме неправильная работа сердца, вызывающая дефицит снабжения кислородом органов, тканей опасна для жизни кота. Владельцу стоит немедленно отправляться в клинику или приглашать ветеринаров на дом, если кошка дышит, высунув язык, он тяжело и часто дышит, почти не двигается, нарушен ритм работы сердца. Сердечные проблемы тесно связаны с дыханием, любое нарушение его частоты должно настораживать.

Отравление

Кашель, перханье, а затем рвота, вздутие, сильная перистальтика в кишечнике и диарея – симптомы вероятного отравления животного. Рвотные позывы заставляют кота высовывать язык.

Функциональные нарушения головного мозга

Нарушения кровообращения после черепно-мозговой травмы, инсульта, инфекционных болезней может сказать на координации движений, ограничить контроль над собственным телом, его мышцами. Заметив, что кошка ходит с высунутым языком, хотя раньше подобное было ей несвойственно, проконсультируйтесь с ветеринарами. Грамотное и качественное лечение помогает избавиться от тяжелых последствий нарушений кровообращения, но не всегда это получается, если животное почтенного возраста.

Неправильный прикус

Неправильный прикус у кота, может стать причиной высунутого языка.

Исправить прикус животного удается нечасто. Если особенности породы предполагают такую патологию, стоит запомнить, что для заводчиков и выставочных площадок животное не подходит. Но любить, холить и лелеять создание любителям кошечек никто не запрещает, а характер их из-за прикуса совершенно не меняется.

Стресс

Волнение, испуг, страдание, отрицательные и положительные эмоции – все э то вызывает стресс, возбужденное состояние нервной системы, при котором вполне нормальным считаются одышка, слюноотделение и высунутый язык.

Роды

Ощущая приближение схваток, кошечка начинает вести себя очень беспокойно, бесконечно вылизывает себя, часто дышит, сидит с высунутым языком, прятаться или просить максимального внимания

Желательно заранее подготовиться к важному событию, позволить кошечке удобно устроиться в корзине, обеспечить покой и безопасность

Высокая температура

Высунутый язык может говорить о том, что кошке слишком жарко, если в помещении или на улице слишком высокая температура. Жару животные переносят очень плохо, желательно поместить питомца в более комфортные условия. Если же температура окружающей среды нормальная, а животное явно горячее обычного, нужно вызывать ветеринаров – скорее всего, кошка больна, начался воспалительный процесс или вирусная инфекция.

Остальное

Среди причин, из-за которых животное высовывает язык, могут быть стоматиты, зубной камень, застрявшая в глотке кость. Любители кошек часто говорит о том, что заставить любимицу показать язык могут некоторые хитрости.

Интересно. Некоторые умники, внимательно наблюдая за хозяевами, замечают, что их хозяева умиляются при виде розового язычка. Повторив несколько раз трюк и вызвав поощрение, животные начинают ловко манипулировать людьми, показывая язык всякий раз, когда хотят внимания, ласки или что-то вкусненькое. Манипуляторы они замечательные.

А еще коты и кошки высовывают язык от звука расчески или отрываемого скотча. Похоже, эта реакция совершенно рефлекторная, ведь удержаться не может никто: услышав хруст зубчиков, треск клейкой ленты, коты начинают зевать, потом облизываться, замирая с высунутым языком. Вероятнее всего, это связано с воспоминаниями о раннем детстве, когда мать тщательно вылизывала малыша, а затем себя, издавая похожие звуки. Но точно об этом пока не сказал ни один из заинтересовавшихся явлением любителей и профессионалов

Зачем коты высовывают язык

Как перестать переживать и накручивать себя плохими мыслями о здоровье.

Накручивание себя плохими мыслями о здоровье, для некоторых людей становится серьезной помехой для счастливой жизни. Если что-то неожиданно заболело, то приходят мысли, от которых сложно избавиться, Логика в таких случаях помогает плохо, потому что возникает страх, а страх, ломает и обходит любую логику.

Для того, чтобы перестать накручивать себя плохими мыслями о здоровье, в первую очередь:

•  надо обследоваться;
•  сходить к врачу;
•  сдать анализы;
•  и понять, насколько реалистичны ваши страхи?

Особенно сложно приходиться мнительным людям, которые при любом болезненном ощущении в теле, начинают искать информацию о том, что это могло бы быть, и ставят себе смертельные диагнозы.

Если вы за собой знаете эту особенность, то следует пресекать любые действия по поиску пугающей вас информации.

Понимаю, что вас тянет узнать «всю правду», и эти мысли крутятся в вашей голове постоянно.

Для того, чтобы убрать эти мысли, вы можете воспользоваться техниками, приведенными выше, а также, поработать с эмоциональным сосудом, в вашем случае, содержимое сосуда, будет страх. И конечно, очень желательно обратиться к специалисту психологу для проработки вашего страха.

Дело в том, что когда человек постоянно думает о каких-то заболеваниях, проблемах, то он вкладывает очень много энергии в эти мысли.

К сожалению, если мы чего-то сильно боимся, то это происходит. Вам следует избавиться от страхов, и тогда, вы не будете накручивать себя по поводу здоровья.

6. Переключение внимания.

Начните поочередно загибать и разгибать пальцы на руке. Наблюдайте за сгибанием и разгибанием, как бы со стороны. Принудительно заставлять себя чувствовать, как сгибаются пальцы, не нужно.

Просто наблюдайте, и ваш мозг увидит, что в теле что-то происходит и направит туда свое внимание. Навязчивые мысли потихоньку остановятся, и потом, совсем исчезнут

Эта техника поможет вам быстро остановить внутренний диалог, и даст передышку от накручивания себя.

7. Выключаем мысленную «радио передачу»

• Зафиксируйте свою мысль в голове.
• Немного отстранитесь, как будто вы наблюдаете со стороны.
• Находясь в отстраненном состоянии, услышьте свою мысль.
• Постарайтесь уловить интонацию, тембр и узнайте, что это за голос? Может быть, вы даже узнаете – чей это голос?
• Представьте: радио с крутящимся регулятором звука.

Ваши мысли и этот голос, транслируются из этого радио. Сейчас, идет какая-то радиопередача, которая почему-то зациклилась, и уже который час, рассказывает один и тот же сюжет.

• Возьмитесь за ручку регулятора звука и сделайте громкость на всю мощность. Пусть ваши мысли звучат в голове очень громко – усильте их до максимума!
• А теперь, резко убавьте и выключите!
• Сейчас, в голове должна быть тишина

Если мысли не ушли, то повторите с самого начала.

8. «Мусорные мысли» — выметите свои переживания из головы!

Представьте свое внутреннее мысленное пространство – что-то просторное, светлое и чистое.

Ваша цель сделать внутреннее пространство совершенно пустым, и каждая мысль, что сюда попадает сейчас, автоматом становится мусором.

Увидьте, сколько мусорных мыслей сейчас находится в вашем мысленном пространстве?

Возможно ваши мусорные мысли двигаются и перемещаются с места на место, как будто дует ветер…  или лежат большими кучами…

Усилием воли остановите все передвижения мыслей, уберите ветер – зафиксируйте все мысли на местах.

А теперь, возьмите в руки веник, и начните выметать все мусорные мысли, наведите чистоту…

И как только появится какая-то следующая мысль, то сразу выметайте ее веником.

При выполнении этой техники, старайтесь глубоко и медленно дышать.

Эта техника простая в выполнении, и после несколько визуализаций, вы в любой момент сможете «вымести» все ненужные мысли из головы.

Что предпринять, если признаки недуга проявились?

Лучшее, что можно сделать, если вы заметили у кого-то симптомы слабоумия – зафиксировать их на бумаге и помочь человеку обратиться ко врачу. Только доктор, у которого человек наблюдался постоянно, может составить правильную картину болезни. Возможно, в карточке человека есть какие-то важные подробности или заболевания, которые стали предтечей деменции. Также врач может дать направление на уточняющие исследования: анализ мочи и крови, который отразит гормональный фон и показатель уровня сахара. Имеет смысл сразу проверить сердечную деятельность и сделать МРТ головного мозга.

Проведя все необходимые тесты, врач сможет точно определить, чем болен человек. Мозг — это очень сложный инструмент, и на его работу могут влиять самые разные факторы.

Именно поэтому перед окончательной постановкой диагноза нужно отсеять:

• эндокринные патологии;
• проблемы с обменом веществ;
• анемию;
• недостаток витаминов;
• проблемы кровоснабжения;
• последствия неправильного самолечения.

Так как деменция необратима, не стоит рассчитывать, что какие-то медикаменты помогут ее остановить. Как правило, доктора советуют пересмотреть текущий образ жизни больного, причем измениться он должен не на время, а насовсем.

Что же можно изменить в своей жизни, чтобы противостоять слабоумию:

1. Спорт. Занятия активным видом спорта поможет кровообращению и работе легких. Прогулки, велосипедные заезды и зимние походы на лыжах могут подарить тонус и здоровье.
2. Больше общения. Даже если вам не очень интересно общаться с людьми, делайте это хотя бы иногда, так как это необходимо, для того чтобы мозг правильно функционировал.
3. Не давайте мозгу простаивать. Головоломка, кроссворд, хорошая книга или даже учебник — все это должно все время быть рядом. Хорошая практика — изучение другого языка.
4. Откажитесь от вредных привычек. Очень важный шаг, который нужно сделать, особенно если вы разменяли четвертый десяток. Существуют исследования, доказывающие, что курение провоцирует отмирание клеток мозга.
5. Здоровый сон. Минимум 8 часов в сутки. Если присутствует нарушения сна, нужно избавиться от него, предварительно посоветовавшись с врачом.
6. Правильное питание. Овощи, фрукты, масло, рыба — главные ингредиенты приемов пищи человека, которые заняты профилактикой слабоумия.
7. Не экономьте на витаминах. Российские терапевты считают, что недостаток витамина D может благотворно повлиять на развитие деменции. Диетологи США, в свою очередь, провели глобальные исследования, результаты которых говорят о том, что потребление витаминов В и С должно находиться под строгим контролем, если у пациента есть предрасположенность к синдрому Альцгеймера.

Законно ли видеонаблюдение на рабочих местах?

Видеонаблюдение на рабочих местах и в производственных помещениях на территории работодателя является правомерным, если им соблюдены следующие условия:

• видеонаблюдение ведется только для конкретных и заранее определенных правомерных целей, связанных с исполнением работником его обязанностей;
• работники поставлены в известность о ведении видеонаблюдения (так реализуется их право на получение полной и достоверной информации об условиях труда);
• видеонаблюдение ведется открыто – в помещениях, где установлены камеры, в зонах их видимости есть информационные таблички.

Съемка рабочего процесса не является раскрытием персональных данных работника и не нарушает его право на неприкосновенность частной жизни, поскольку осуществляется в целях, связанных с его трудовой деятельностью.

(О нарушении и защите прав работников читайте в статьях на тему «Трудовые права работников: что делать, если…»)

Сырой туман

Дело было в горах Киргизии. Альпинисты разбили лагерь близ небольшого горного озера. Около полуночи всем захотелось спать. Как вдруг со стороны озера послышался шум: то ли плач, то ли смех. Друзья (их было пятеро) решили проверить, в чем дело. У берега они ничего не нашли, но увидели странный туман, в котором светились белые огни. Ребята пошли к огонькам. Сделали всего пару шагов в сторону озера… И тут один, который шел последним, заметил, что он стоит по колено в ледяной воде! Он дернул ближайших к нему двоих, они пришли в себя и выбрались из тумана. А вот двое, что шли впереди, исчезли в тумане и воде. Найти их на морозе, в темноте было невозможно. Ранним утром выжившие поторопились за спасателями. Те никого не нашли. А к вечеру умерли и те двое, что только окунулись в туман.

Симптомы

Главным характерным признаком невралгии тройничного нерва является приступообразная боль. Она наступает внезапно и по своей интенсивности и скорости распространения напоминает удар электрическим током. Обычно интенсивное болевое ощущение вынуждает пациента замереть на месте в ожидании облегчения. Приступ может длиться от нескольких секунд до 2-3 минут, после чего наступает период затишья. Следующая волна боли может прийти в течение нескольких часов, дней, недель или месяцев.

Со временем длительность каждого приступа невралгии увеличивается, а периоды затишья сокращаются вплоть до развития непрерывной ноющей боли.

Провоцирующим фактором выступает раздражение триггерных точек:

• губы;
• крылья носа;
• область бровей;
• средняя часть подбородка;
• щеки;
• область наружного слухового прохода;
• ротовая полость;
• височно-нижнечелюстной сустав.

Человек нередко провоцирует приступ при выполнении гигиенических процедур (расчесывание волос, уход за полостью рта), при жевании, смехе, разговоре, зевоте и т.п.

 В зависимости от места поражения боль захватывает:

• верхнюю половину головы, висок, глазницу или нос, если затронута глазная ветвь нерва;
• щеки, губы, верхнюю челюсть – при поражении верхнечелюстной ветви;
• подбородок, нижнюю челюсть, а также зону впереди уха – при невралгии нижнечелюстной ветки.

Если поражение затронуло все три ветки или сам нерв до его разделения, боль распространяется на соответствующую половину лица целиком.

Болевые ощущения сопровождаются другим нарушениями чувствительности: онемением, чувством покалывания или ползанья мурашек. С пораженной стороны может отмечаться гиперакузия (повышенная слуховая чувствительность).

Поскольку тройничный нерв содержит не только чувствительные, но и двигательные пути передачи импульсов, при невралгии наблюдается соответствующая симптоматика:

• подергивание мимической мускулатуры;
• спазмы мускулатуры век, жевательных мышц;

Третья группа проявлений невралгии – это трофические нарушения. Они связаны с резким ухудшением кровообращения и оттока лимфы. Кожа становится сухой, начинает шелушиться, появляются морщины. Наблюдается локальное поседение и даже выпадение волос в пораженной области. Страдает не только волосистая часть головы, но и брови с ресницами. Нарушение кровоснабжения десен приводят к развитию пародонтоза. В момент приступа пациент отмечает слезотечение и слюнотечение, отечность тканей лица.

Постоянные спазмы мышечных волокон с больной стороны приводят к асимметрии лица: сужению глазной щели, опущению верхнего века и брови, перемещению уголка рта вверх со здоровой стороны или опущение с больной.

Сам пациент постепенно становится нервным и раздражительным, нередко ограничивает себя в еде, поскольку жевание может стать причинной очередного приступа.

Голубые вафли (blue waffles)

Это не рецепт вкусного десерта, а редкая инфекция, передающаяся половым путем, которая, как полагают, одновременно окрашивает влагалище в синий цвет и уродует его. Говорят также, что это происходит от несоблюдения гигиены и беспорядочные половые связи.

Ранее поисковые системы плохо понимали, что имеет ввиду пользователь, вводя поисковый запрос “голубые вафли”.

Это мог быть как рецепт блюда, так и редкое заболевание. Поэтому на самых первых местах в результатах поиска часто появлялись картинки с изображением болезни, способные отбить любой аппетит.

К счастью, интернет с тех пор сильно развился и поисковые системы стали лучше понимать пользователя и теперь предлагают в основном такие фото:

Что нельзя делать?

При депрессивном состоянии категорически запрещено делать следующие вещи:

1. Принимать спиртные напитки. Употребление алкоголя разрушает нейронные связи в головном мозге, притупляет работу нейромедиаторов. Вместо облегчения состояния он лишь усугубит симптомы болезни.
2. Самостоятельно подбирать лекарства. При выборе антидепрессантов учитывается множество факторов: возраст, вес, общий анамнез. Подбор неправильного средства может усугубить депрессию, а смесь неподходящих препаратов способна спровоцировать шоковое состояние, кому или летальный исход.
3. Сосредотачиваться на плохом. Негативное мышление – верный способ глубже погрузиться в депрессивное состояние. Чтобы справиться с болезнью, нужно научиться искать положительные стороны в вещах и событиях, которые окружают.
4. Мешать себе радоваться. Люди с перфекционизмом и заниженной самооценкой, страдающие депрессией, склонны корить себя за маленькие радости. Не стыдите себя за удовольствие – именно позитивные эмоции помогут победить болезнь.
5. Сдаваться апатии. Отсутствие желания что-то делать – норма во время депрессии. Занимайтесь работой, хобби, уходом за собой и домашними делами через силу, пока не почувствуете себя лучше.
6. Загонять себя. Отдых – важная часть лечения депрессии. Выделите побольше времени на сон, развлечения и занятия, доставляющие вам удовольствие. Если есть возможность, уйдите в отпуск на время лечения.
7. Переедать и недоедать. Нехватка питательных элементов может привести к обморокам и ухудшению состояния, а переедание способно вызвать ожирение, проблемы с холестерином и сердечно-сосудистой системой. Соблюдайте меру в питании.
8. Отказываться от общения. При депрессии не хочется общаться даже с самыми близкими людьми. Пересильте тягу к одиночеству и поговорите с кем-нибудь.
9. Несерьёзно воспринимать болезнь. Депрессия – не затяжной приступ плохого настроения. Это тяжёлая болезнь, которую недопустимо игнорировать. Депрессивное состояние не пройдёт само по себе – если хотите почувствовать себя лучше, приложите усилия.
10. Бояться обратиться к врачу. Люди склонны избегать психотерапевтов и психиатров, считая, что их посещают только шизофреники и психопаты. Не стоит переживать из-за подобных стереотипов, при плохом самочувствии – обязательно проконсультируйтесь со специалистом и следуйте схеме лечения.

Самостоятельная борьба с депрессией – сложное и не всегда эффективное занятие. Улучшить состояние помогут путешествия, спорт, хобби, отказ от вредных привычек, правильное питание и общение с близкими людьми. От тяжёлой депрессии невозможно избавиться в одиночку – здесь потребуется консультация специалиста: психолога, психотерапевта или психиатра. Также эффективны групповые занятия, психотерапия и антидепрессанты, подобранные лечащим врачом.