К чему снится темнота во сне

Страшно, плохо, дискомфортно

Можно сколько угодно рассуждать о романтике ночных путешествий, любимом времени суток и пустых дорогах, но факт остаётся фактом: в темноте людям некомфортно, это инстинкты. Наши предки видели в ночи одну сплошную угрозу, и реакция базовых структур нашего мозга однозначна: с темнотой наступает опасное время, угроза может прийти неожиданно, нужно быть начеку.

Быть начеку — значит сохранять обострённую реакцию, всесторонне анализировать происходящее на дороге и её обочинах, замечать мелкие детали и непрерывно прогнозировать. Вроде, отличные условия для внимательного безопасного вождения? Не совсем.

Сохранять повышенный контроль энергозатратно. С такой задачей справиться может только отдохнувший организм. В реальных условиях в темноте едет уставший от дневных задач водитель, как правило — житель города в непреходящем стрессе и с недостатком сна. И выдержать такую гиперконцентрацию за рулём, которая включается в ночное время инстинктивно, ему совсем не под силу. Точнее — она его выматывает.

К тому же при отсутствии света организм человека вырабатывает мелатонин и готовится ко сну. Комфортный тёплый салон, мягкая работа подвески, однообразный пейзаж ночной трассы за окном и равномерное покачивание — и вот голова становится тяжёлой, а веки смыкаются сами собой. Особенно опасны в этом смысле предрассветные часы.

Но некоторые только выезжают на работу в это время, а кто-то — из последних сил пытается доехать до места отдыха и поспать, наконец. Не отключиться прямо за рулём в таких условиях очень тяжело. Вот и получается: темнота пугает, заставляет «собраться», но вместо повышения внимания уставший организм получит только истощение сил и дремоту, которая может закончиться трагедией.

Что делать

Выспаться перед ночной поездкой. Причём спать так, чтобы проснуться после завершения полного цикла сна — отрезками по полтора или три часа. Расчёт такой: полтора часа сна дадут сил на 3-4 часа поездки. Если хорошо поспать три часа (два цикла сна), ехать можно будет 5-6 часов. Сон длиной 4,5 часа вернёт потраченную за день энергию и позволит ехать несколько сотен километров без позывов к дремоте. Но днём нужно будет добрать нехватку в 1,5-3 часа сна, чтобы в сутки получилось 6-9 часов сна. Спать нужно в абсолютной тишине и темноте.

Позаботиться о себе. Не нужно ездить за рулём, особенно в темноте, в болезненном или утомлённом состоянии. Любую поездку можно отложить, в крайнем случаае, взять такси или авто напрокат с водителем, но не рисковать. Дурное расположение духа — тоже причина отложить перемещения за рулём. Если вы не умеете отключаться от текущих стрессов и конфликтов, поездка превратится в дёрганные перемещения и рискованные манёвры, нервно-психическое истощение наступит быстрее. Вождение требует хорошей физической формы и запаса концентрации внимания — помните об этом.

Нехватка света и куриная слепота

Чем меньше света — тем менее резкую и яркую картинку получает водитель от своего главного анализатора — глаз. Чтобы компенсировать этот механизм, зрачки расширяются, и на сетчатку попадает больше света — но работает такой адаптивный механизм медленно и небезупречно.

Вообще в темноте усугубляются любые проблемы со зрением. Даже если всё хорошо, у здорового водителя может начаться «ночная близорукость», когда расположенные вдалеке предметы видятся размытыми. Скорость реакции, естественно, падает.

Стоит помнить и о другой опасности для зрения: при съезде с хорошо освещённой трассы на проселочную дорогу (и наоборот) водителю потребуется пару секунд, чтобы зрение адаптировалось к меняющимся условиям освещения. Это похоже на ярко освещённый туннель: попадая в него с тёмного участка дороги, водитель «слепнет», пока зрение не восстановится.

Опасный период в плане зрения водителя — сумерки, когда темнеет и наступает «куриная слепота». Под забавным названием может скрываться диагноз гемералопия. Это состояние, когда адаптация зрения при переходе от яркого света к темноте затягивается, то есть глазам требуется много времени, чтобы зрение восстановило свои функции, а до тех пор поля зрения сужены — и можно чего-то не заметить.

Куриная слепота может быть связана с недостатком витаминов А и В2, может быть врождённым состоянием или признаком серьёзной патологии сетчатки глаз. Для водителей гемералопия опасна тем, что в момент адаптации к наступающей темноте сужается поле зрения. Водитель почти не видит того, что происходит сбоку, ему сложно принять правильное решение, особенно если движение интенсивное и ситуация быстро меняется.

Ночью водитель с такой проблемой будет долго восстанавливать зрение после ослепления фарами встречных машин и может не заметить человека или животное, которое будут в это время пересекать дорогу.

Что делать

Поддержать зрение. Провериться у офтальмолога. Раз-два в год прописать витаминные комплексы и БАДы для зрения. Для борьбы с куриной слепотой употреблять продукты с витаминами А, В2, PP: сливочное масло, морковь, печень, шпинат, зелёный лук, оранжевые фрукты и овощи.

Готовиться к поездке в темноте. Следить за чистотой фар, возить с собой лампочки на замену и запас «омывайки». Чистить стёкла в том числе изнутри, иначе свет фар будет бликовать в разводах, ограничивая обзорность.

Осмотрительнее с сумерками. Если ездить вечером, когда темнеет, некомфортно, лучше планировать поездки с учётом имеющейся куриной слепоты. О том, как ещё помочь глазам при вождении в потёмках, мы писали здесь.

Пятница

Пятница день особый. И примет в этот день очень много.

Пятница, как и понедельник – день тяжелый, никаких важных дел предпринимать нельзя.

Пятница действительно является очень тяжелым днем. В пятницу был распят Иисус Христос, поэтому день считается, мягко говоря, несчастливым. Хотя, с другой стороны, пятница «курируется» такой планетой, как Венера, а она является покровительницей любви.

В пятницу до полудня нельзя петь, веселиться и выполнять домашние работы.

Опять-таки, все это связано с верой. С самого утра Иисус Христос подвергался пыткам, допросам, а позже было и распятие на Голгофе. Если петь и смеяться с утра в этот день, то можете быть уверены, что потом вам целую неделю придется проплакать. Ну, а если плакать вы и не будете, то проблем хлебнете очень много.

В пятницу нельзя выполнять женскую работу – шить, вязать и т.д.

Считается, что если не придерживаться этого правила, то вас ожидает нестрашная, но очень неприятная болезнь, которая в народе называется ногтееды. Обычно от этой болезни излечиться очень тяжело. Она не проходит сама по себе. Нужно перестать нарушать правила пятницы и отмолиться от этого. При этом ногти сами крошатся, ломаются, появляются очень болезненные заусенцы. Кто-то скажет, что это суеверие, но данная примета проверена на себе. Скажем прямо – очень неприятно.

Кроме этого, ни в коем случае нельзя стричь ногти в пятницу, а замужней женщине нельзя мыть голову в этот день

Все, что касается человеческого тела, в данном случае – это ногти и волосы, но этому в магии, да и просто в быту, уделяется очень большое внимание

Ведь с помощью этого можно нанести очень большой вред человеку. Но пятница – это день особый. В этот день над вами могут поработать даже высшие силы. Ну, а если замужняя женщина моет голову в пятницу, считается, что она может вымыть из дома всю свою семью.

Существует в году двенадцать самых важных пятниц, соблюдая пост в эти дни, можно избежать очень многих неприятностей и бед в жизни. Но сейчас мы не будем говорить об этом.

О чем говорят современные исследования

В Корее в 2015 году было проведено исследование, которое выявило влияние света на людей. Результаты были опубликованы в 2018 году.

В нем добровольно участвовали группа мужчин и женщин. Они спали при свете, который имитировал освещение, исходящее от уличных фонарей, телефонов, телевизоров и других искусственных источников. В ходе исследования производились измерения (на ночь и утром) уровня мелатонина в крови участников эксперимента. Также проводились измерения с помощью полисомнографии.

В результате выявили, что влияние света одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин. И было доказано, что даже тусклый свет имеет негативное влияние:

снижает выработку мелатонина;
ухудшает самочувствие;
вызывает нарушения сна;

снижает качество и длительность сна;
может быть причиной возникновения бессонницы;
ухудшает плавные переходы между стадиями сна.

Серьезные нарушения из-за наличия источника света ночью – редкость, пугаться не стоит. Но банальное ухудшение самочувствия и недосып, последствия недостаточной выработки мелатонина – обычное дело.

Улучшение ночного зрения

При врожденной гемералопии снижение видимости в ночное время суток практически не поддается лечению. Первые симптомы проявляются еще в раннем детстве: ребенок теряет ориентацию в пространстве, если находится помещении со слабым уровнем освещения, поскольку не различает окружающие предметы. В некоторых случаях процесс сопровождается сужением поля зрения и ощущением «песка» в глазах. С целью профилактики прогрессирования заболевания больным с наследственной «куриной слепотой» показан систематический прием витамина А, а также различных витаминных комплексов на основе черники.

Гемералопия, являющаяся симптомом серьезных зрительных патологий, таких как катаракта, глаукома и пр., не поддается лечению, поскольку сама по себе не является болезнью. Как правило, в ночное время зрение восстанавливается после устранения основной причины, вызвавшей нарушение работы палочек сетчатки. То же самое касается гемералопии, прогрессирующей на фоне каких-либо нарушений в организме человека, в том числе заболеваний различных органов, гиповитаминоза, менопаузы и пр. Восстановление зрения в ночное время происходит автоматически после устранения первостепенной причины снижения выработки родопсина.

Как ускорить адаптацию зрения в ночной время?

Поскольку для первичной адаптации глаз к темноте требуется порядка 5-7 минут, многие люди испытывают дискомфорт при попадании в слабо освещенное помещение. Для ускорения привыкания к сумеркам в ХХ веке были созданы специальные приемы, которые успешно используются по сей день. Они позволяют сократить период максимального привыкания к темноте с 1 часа до 5 минут. При этом первичная адаптация происходит практически мгновенно: человек может различать контуры предметов и достаточно хорошо ориентироваться в пространстве.

Практические приемы улучшения зрения в темное время суток:

Выполнение дыхательных упражнений — резкие глубокие выдохи и вдохи в течение 30-40 секунд 1-2 раза в день;
Термическое воздействие. Ежедневное обтирание лица холодной водой, компрессы на затылок;
Прием вкусовых раздражителей. Введение в рацион сладкого или кислого;
Употребление витамина А (после консультации с врачом);
Массаж глазных яблок (мягкое постукивание кончиком пальцев по закрытому веку);
Метод запрокидывания и резкого опускания головы для улучшения притока крови к мозгу;
Развитие периферического (бокового зрения) любыми доступными способами.

Улучшение ночного зрения с помощью красных очков

Красный цвет относится к низкочастотному спектру. Он отличается слабой интенсивностью и яркостью, а также большой длиной прямых волн и слабым рассеянием света в стороны. При надевании красных очков активизируются светочувствительные палочки и начинают планомерно накапливать пигмент, способствующий улучшению ночного зрения. При этом дневные фоторецепторы никак не реагируют на низкочастотный красный световой спектр, поэтому работают в привычном ритме. В период Второй мировой войны этот метод активно использовали американские караульные. За час-полтора до выхода на неосвещенную местность они носили красные очки, плотно прилегающие к глазам. Это позволяло подготовиться к ночному дежурству, поскольку способствовало естественной выработке зрительного пигмента родопсина в условиях освещенной комнаты. Данный метод весьма актуален и в наши дни.

Совет 10: Избегайте яркого света

Обратите внимание, как олени остаются неподвижными, когда ваша фара светит на них ночью?

Это происходит потому, что их слепит свет от фар. Дело не в том, что они не хотят вас избегать, они не видят, что вы приближаетесь к ним в течение периода слепоты.

Вероятно, у вас был аналогичный опыт, когда ночью кто-то заходит за угол и направляет яркий световой луч на вас.

Несмотря на то, что яркий свет может не вызвать полной слепоты, он значительно мешает вашему ночному зрению.

Отверните свой взгляд в сторону и избегайте прямого света. Если вы не можете избежать света, закройте один глаз, чтобы избежать вспышки в обоих глазах.

Допустим ли свет ночника

Лучше спать в полной темноте с закрытыми ночными шторами. Людям, которые не могут сделать этого по индивидуальным причинам, привычке или состоянию здоровья использовать ночник – можно. Но выбрать его нужно так, чтобы он имел оптимальный уровень освещения и цвет выделяемого света, правильно расположить его в спальне.

Каким должен быть свет ночника

Терапия деперсонализационного расстройства

Так как данное расстройство индивидуально для каждого больного, то и лечение подбирается для каждого пациента отдельно.

Как уже говорилось, непродолжительные случаи деперсонализации лечения не требуют, но дискомфорт поможет устранить психоанализ.

Если виновником деперсонализации стал прием наркотических веществ, то проводится дезинтоксикация организма. Гормональное лечение понадобится, если причиной расстройства стала эндокринная патология.

Деперсонализация на фоне депрессии, панических атак, шизофрении психиатр назначает комплекс транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков. Показаны такие препараты:

«Декортен»;
«Сероквель» в сочетании с «Анафранилом»;
«Цитофламин»;
«Кавинтон»;
«Налоксон»;
витамин С с такими препаратами, как «Амитриптилин», «Сонапакс», Клопирамин», «Кветиапин».

Некоторым пациентам приходится принимать психотропные препараты пожизненно, так как вылечить синдром полностью не удается. Лекарственные средства позволяют им погасить тяжесть переживаний, вызванных расстройством.

Когда симптоматические проявления снимаются, приходит время психотерапии

Специалист проводит с пациентом ряд сеансов, на которых выявляет причины расстройства восприятия, переключает внимание больного на других людей, учит в дальнейшем справляться с возникающими приступами раздвоения

Эффективный метод избавления от деперсонализации – запоминать странные чувства и потом рассказывать их психологу. Последний, в свою очередь, приучает пациента не боятся таких случаев, и они постепенно сходят на «нет».

Также с успехом используется аутотренинг и гипноз, они наиболее эффективны вместе с разъяснительной терапией.

В качестве дополнительных мер может быть назначено:

иглоукалывание;
успокоительный массаж;
фитотерапия;
прием антидепрессантов;
физиотерапия;
гомеопатия.

Психотерапевтические техники подкрепляются социальной реабилитацией: пациенту советуют чаще бывать на людях, ходить в музеи, театры и т.д. Это дает ощутимый результат в лечении и восстановлении.

Бывает, что люди с тяжелой степенью деперсонализации негативно относятся к реабилитационной программе, пассивны. В этом случае прибегают к помощи близких пациента, которые буквально вытаскивают родственника «в свет».

Позитивная энергия

Как мы уже знаем, наш разум способен на невероятные вещи – и точно так же, как он способен чувствовать негативную энергию и злые слова, он может ощутить, когда кто-то любит и поддерживает нас во всем.

Мы чувствуем это даже тогда, когда нас разделяют сотни и тысячи километров – как будто между нами протянулась прочная и неразрывная связь.

Когда по-настоящему влюбленные пары оказываются в разных городах или странах, во многих случаях партнеры чувствуют на физическом уровне, когда их «половинки» думают о них.

Это проявляется либо в виде ощущения, будто кто-то нежно провел по их руке, либо в виде легкого прикосновения к щеке. Да-да, люди чувствуют, словно их партнер прикасается к ним, даже когда они далеко друг от друга.

Еще один способ, с помощью которого пары чувствуют связь друг с другом, это снисходящие на них внезапные приливы энергии или улучшение настроения.

Проще всего это ощутить, когда вы чувствуете печаль, грусть или депрессию, и внезапно они проходят, словно по мановению руки – просто потому, что ваш партнер в этот момент подумал о вас.

Вам наверняка знакомо это ощущение – когда ваши уши внезапно теплеют и ощутимо краснеют. В эти моменты вам может показаться, будто они горят огнем… Но это все равно приятно. Ведь вы знаете, что если это и пламя, то пламя любви – и оно говорит о том, что кто-то, втрескавшийся в вас по уши, прямо сейчас думает о вас.

Может быть, на вас когда-либо нападал чих – очень сильный, очень громкий, и такой, который нельзя сдержать или остановить, как бы вы ни старались?

Притом же вы не могли понять, почему это с вами происходит? Ну, то есть, вокруг вас не было пыли, вы не страдали от аллергии, и перед тем, как вы чихнули в первый раз, ваш нос даже не чесался.

Такой чих обычно означает, что кто-то сильно думает о вас, и этому «кому-то» очень вас не хватает.

Наш разум и тело неразрывно связаны, и мы знаем об этой связи далеко не все. Так что лучшее, что мы можем сделать в этой ситуации – отступить на пару шагов назад и восхититься шедевром природы, с которым мы имеем дело на постоянной основе, шедевром, имя которому – мы сами.

Так что когда вы в очередной раз почувствуете один из этих признаков, дайте себе немного времени на то, чтобы присмотреться к ним повнимательнее и понять, что именно пытаются сказать вам чувства.

Человеческий глаз не может адаптироваться

Чтобы дать более полный ответ, поговорим немного о свойствах света. Световой поток состоит из излучения фотонов мельчайших и невесомых частичек. Как атом есть мельчайшая для данного элемента частица вещества, так фотон — мельчайшая частица света. Света меньше, чем один фотон, быть не может.

Обратим внимание на следующий факт из истории физики. В 30-х годах прошлого столетия советским физиком П

А. Черенковым было открыто ранее науке неизвестное излучение вещества под действием электронов. Черенков открыл оптический эффект, проявляющийся в своеобразном свечении вещества под действием заряженных частиц. Ученый очень тщательно затемнял помещение, в котором производились опыты и до начала опыта длительное время сидел в темном помещении, чтобы глаза его привыкли к темноте. При проведении таких опытов выяснилось, что наш глаз может фиксировать даже один единственный фотон. Вот, оказывается, насколько чувствителен наш глаз.

Так почему человек не видит в темноте?

Чтобы понять это, необходим еще один небольшой экскурс в физику. Оказывается, в потоках таких элементарных частиц, как электроны или фотоны, их количество при идеально стабильных внешних условиях не является постоянным. Это фундаментальное свойство таких потоков, и устранить непостоянство количества частиц в них невозможно. При многих физических явлениях, в которых участвуют потоки электронов или фотонов, среднее значение отклонения количества частиц равно корню квадратному от количества частиц в потоке. Количество фотонов, на которое увеличивается или уменьшается поток, исчисляется десятком миллиардов. Но если мы возьмем отношение этих изменений к самому потоку, то величина ничтожно малая. И получается, что первое эмоциональное замечание о большой величине колебаний неправильное. Поток исключительно стабилен, так как хотя абсолютное изменение количества частиц велико, оно ничтожно мало по отношению к общему количеству частиц в потоке.

Совсем другое положение, когда света мало. Допустим, какой-либо предмет испускает (излучает сам или отражает) определенное количество фотонов в секунду. Оба потока — и от предмета, и от фона — будут светиться непостоянным мигающим светом, то усиливаясь, то ослабляясь. Причем в некоторые моменты предмет и фон могут сравняться по яркости, а в некоторые фон может оказаться даже ярче предмета. Поэтому и можно сказать, что поток от предмета может быть и больше, и меньше потока от фона. Можно ли в таких условиях уверенно видеть в темноте? Сомнительно.

Таким образом, человеческий глаз не может настроиться чтобы видеть почти в полной темноте и при солнечном излучении, т.е. адаптироваться в широком диапазоне светового излучения. Говоря по научному человеческий глаз не имеет такого большого динамического диапазона.

Отчего мы плохо видим ночью, и как улучшить зрение, когда темно

В дневное время при свете солнца все люди (ну, или почти все) имеют прекрасное зрение и различают окружающую реальность и предметы до мельчайших подробностей. Те, у кого зрение слабое, могут пользоваться очками и в итоге тоже хорошо видеть все вокруг. Зато ночью мы все превращаемся в подслеповатых летучих мышей. Но может быть множество ситуаций, когда нам требуется обладать хорошим ночным зрением.

Даже дома надо хорошо ориентироваться в потемках, чтобы найти дорогу к холодильнику или в туалет.

Если вы воспользуетесь фонариком, то осветите себе путь и все вокруг, но не всегда это хорошее решение. Мало того, пучок света в темноте парадоксальным образом снижает вашу способность видеть в ночное время. Можно вооружиться специальным оборудованием, для чего купить какие-нибудь причудливые военизированные очки ночного видения. Но наш естественный невооруженный глаз обладает своими собственными возможностями ночного видения. Если знать, как ими воспользоваться, то наши глаза могут оказаться не менее эффективными, чем технические навороты в виде ночной оптики. 1Gai.Ru разбирался с тем, почему наши глаза хуже видят во тьме и как это исправить.

Как защитить себя

Фото: petegentzler/pixabay.com

Во-первых, готовясь ко сну, уберите из своей комнаты не только осветительные приборы, но и все предметы, которые могут светиться, включая электронные часы и смартфон. Во-вторых, обязательно выключайте свет на ночь — даже если речь идет о декоративных светильниках, создающих эффект звездного неба на потолке. В-третьих, обзаведитесь плотными шторами, которые будут защищать вас от уличного освещения. И, наконец, откажитесь от привычки подолгу пользоваться гаджетами перед сном (вспомните первый пункт — их лучше вообще убрать из спальни).

Ранее мы выяснили, правда ли полезно спать без подушки.

По материалам lifehacker.ru.

Как скорей привыкать к темноте?

Первичное привыкание к темноте занимает 5-7 минут, поэтому многим некомфортно попадать в темное помещение. Этот процесс можно ускорить, как и максимальную адаптацию. В среднем она занимает около часа, но есть способы сократить ее до четверти часа. Первичная адаптация тоже будет наступать быстрее, нельзя сказать, что мгновенно, но это практически так. Уже через минуту можно начать отличать очертания предметов в помещении со слабым освещением.

Чтобы добиться такого результата, необходимо регулярно тренировать свое ночное зрение и прибегать к следующим приемам:

делать дыхательную гимнастику каждый день, лучше два раза в день. Просто делай резкие, но глубокие вдохи и выдохи в течение 30 секунд;
температурное воздействие. Острота зрения повышается при ежедневном протирании лица кубиками льда, также можно делать холодные компрессы на область затылка;
стимуляция вкусовыми раздражителями, так работают кислые и сладкие вкусы;
массаж глаз через веки, легкое похлопывание кончиком пальца по глазному яблоку через веко;
медленное запрокидывание головы с последующим резким опусканием, это способствует притоку крови;
применение методик для улучшения бокового зрения;
использование специальных красных очков. Они повышают восприимчивость палочек к свету, благодаря чему ночное зрение становится более четким;
прием витамина А.

Решение о приеме витамина А принимается совместно с врачом. Специалист поможет подобрать оптимальную форму и препарат, а также убедиться в отсутствии противопоказаний.

Свой способ, как научиться видеть в темноте как кошка, изобрели пираты. Черная повязка на одном глазу вовсе не указывает на отсутствие глаза. На самом деле он покрыт черной тканью для того, чтобы в любой момент хорошо видеть в темноте.

«темнота к чему снится во сне? если видишь во сне темнота, что значит?»